Сладка диета – Диетични десерти, приготвени с извара

Изварата е една от малкото храни, които не само не са забранени, но дори се препоръчват по време на диета. Това до голяма степен се дължи на полезния им състав. Не е чудно, тъй като съдържа огромно количество полезни минерали, витамини и микроелементи.

Казеинът, млечен протеин, има висока хранителна стойност и може лесно да замести животинския протеин. Аминокиселините в изварата също са много полезни, като ефективно се борят с чернодробни заболявания, мускулно-скелетни нарушения и сърдечно-съдови проблеми.

Изварата е основата за много десерти - пайове, сладкиши, торти, мусове и кремове. Но хората, които следят фигурата си, са принудени да ограничат сладкишите си. И напълно напразно! Този диетичен десерт с извара, рецептата за който ще споделим с вас в тази статия, няма да навреди по никакъв начин на фигурата ви, но ще ви осигури изобилие от положителни емоции, които са толкова важни по време на диета.

Вкусен десерт от извара

Какво ще ви е необходимо?

• 1 чаша диетично извара
• 2 чаени лъжички сладко или течен мед
• 125 г кисело мляко
• плодове (замразени или сушени плодове)
• 1 чаена лъжичка какао на прах

Как се готви:

1. В дълбока купа смесете изварата и киселото мляко (можете да използвате нискомаслено плодово кисело мляко). Добавете какаото на прах и меда и разбъркайте.
2. Размразете плодовете, нарежете ги и ги добавете към десерта. Ако използвате сушени плодове, първо ги накиснете във вряща вода за 10-15 минути.
3. Разбъркайте отново и можете да се насладите на това вкусно диетично ястие!

Ягоди, пълнени с крем от извара

Какво ще ви е необходимо:

• 2 супени лъжици пудра захар
• 20 големи ягоди
• 0,5 чаши диетично извара
• ½ чаена лъжичка ванилин
• листа от мента за декорация

Как се готви:

1. Смесете изварата с ванилията и пудрата захар и разбъркайте. Измийте ягодите, отрежете върховете им и внимателно отстранете пулпата.
2. Напълнете горските плодове със сместа от извара, като я оставите леко да излиза извън краищата. Измийте листата от мента и гарнирайте десерта с тях.

Диетична запеканка с извара

Какво ще ви е необходимо:

• 0,5 кг диетично извара
• ½ чаша овесени ядки
• 10 г ванилин
• 1 яйце
• 4 ябълки
• захар и сол на вкус

Как се готви:

1. Измийте ябълките, настържете ги и ги смесете с нискомаслено извара. Добавете овесени ядки, едно яйце и ванилия за вкус.
2. Поръсете тава за печене с овесени ядки и разпределете сместа с изварата върху нея. Печете на 180°C. ^ООт 25-35 мин.

Откакто тънкостта стана модерна, диетите се превърнаха в начин на живот за много жени. Но отслабването трябва да се прави със стил, нали? Нашите рецепти за диета с извара ще добавят разнообразие към вашата диета и ще направят всяка диета малко по-приятна.