Здравословна торта в чаша - 7 нискокалорични десерта за микровълнова фурна за 5 минути

Все още мислите, че стройната фигура и вкусните печива са несъвместими? Тук съм, за да разсея това схващане с тези нежни, пухкави, сочни и сладки мъфини за микровълнова фурна. Готови са за пет минути, без сода бикарбонат, а някои дори без захар или брашно. Те са богати и здравословни десерти за отслабване.

Бананов кекс за микровълнова фурна без брашно

Деликатен, ефирен, топи се в устата Бананова торта в микровълнова фурна Това е приятно и здравословно допълнение към чая. Чудесен вариант е за здравословна закуска. Този сладкиш без брашно и захар, с бадеми и банани, ще ви засити и ще ви даде енергия.

Съставки

• Банан – 1 бр.
• Яйца – 2 бр.
• Бакпулвер – 1 ч.л.
• Какао – 2 супени лъжици.
• Бадеми – 30 г

Време за готвене: 10 минути

Порции: 1

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Нарежете банана и го сложете в блендер.

Стъпка 2

Разбийте яйцата.

Стъпка 3

Добавете бакпулвера и какаото. Разбийте.

Стъпка 4

Добавете бадемите. Разбийте.

Стъпка 5

Изсипете тестото във формата.

Стъпка 6

Гответе в микровълнова фурна за 5 минути. Сервирайте.

ПП мъфин с оризово брашно

Този шоколадов и ароматен кекс със сигурност ще зарадва феновете на най-популярното лакомство в света. Минимални въглехидрати и максимален вкус – това е тайната. кексче за микровълнова с какао.

Съставки

• Бадемово мляко – 3 ч.л.
• Оризово брашно (без глутен) – 2 супени лъжици.
• Какао на прах – 2 с.л.
• Тръстикова захар – 2 ч.л.
• Бакпулвер – ¼ супена лъжица.
• Щипка сол
• Маргарин – 2 ч.л.
• Шоколадови парченца – 1 супена лъжица.

Време за готвене: 5 минути

Порции: 1

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Смесете всички сухи съставки в купа.

Стъпка 2

Добавете бадемово мляко и разбъркайте.

Стъпка 3

Добавете маргарин.

Стъпка 4

Изсипете шоколадовите парченца в тестото.

Стъпка 5

Поставете тортата в микровълновата за 1 минута.

Стъпка 6

Полейте готовите изпечени изделия със сос от тъмен шоколад. Добър апетит!

Овесени мъфини с диетична микровълнова фурна

Изтънченият и богат вкус на тази торта няма да бъде развален дори от представката „диетична“. В края на краищата, кой е казал, че всичко диетично трябва да е безвкусно? Комбинацията от рикота, кленов сироп и боровинки напълно ще разсее този мит.

Съставки

• Мляко – 1 супена лъжица.
• Овесени ядки – 30 г
• Кленов сироп – 1 супена лъжица.
• Рикота – 1 с.л.
• Бакпулвер – ½ ч.л.
• Ябълково пюре – 1 супена лъжица.
• Боровинки – 2 – 3 супени лъжици.

Време за готвене: 5 минути

Порции: 1

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Смесете кленов сироп и мляко в чаша.

Стъпка 2

Добавете рикота.

Стъпка 3

Добавете неподсладено ябълково пюре. Разбъркайте до гладкост.

Стъпка 4

Пасирайте овесените ядки, докато се получи брашно. Добавете бакпулвера.

Стъпка 5

Изсипете сухите съставки към сместа от ябълки и сирене. Омесете тестото.

Стъпка 6

Добавете боровинките към тестото.

Стъпка 7

Поставете в микровълновата за 1 минута и 20 секунди.

Стъпка 8

Чаеният сладкиш е готов.

Постен кекс за микровълнова фурна без масло и мляко

Нискокалорично, но невероятно сладък, мек и сочен кекс. Сочното тесто с добавено плодово пюре няма да остави никого безразличен. По време на Великите пости е отличен гарнитур към чая.

Съставки

• Брашно – 2 супени лъжици.
• Захар – 2 супени лъжици.
• Какао на прах – 3 с.л.
• Бакпулвер – 1 ч.л.
• Щипка сол
• Плодово пюре – 200 мл

Време за готвене: 5 – 7 минути

Порции: 4

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Смесете сухите съставки в купа.

Стъпка 2

Добавете плодовото пюре и разбъркайте. Можете да използвате купено от магазина или домашно приготвено пюре. Ключът е да се уверите, че не е твърде гъсто. Регулирайте вкуса по ваш вкус.

Стъпка 3

Сложете тестото в силиконови формички за печене и загрейте в микровълнова фурна за 4 минути.

Стъпка 4

Насладете се на готовите си мъфини!

Здравословен кекс в чаша с оризово брашно и кефир

Мъфините на основата на оризово брашно са не само вкусни, но и здравословни. Оризовото брашно съдържа много калций, калий, фолат и други витамини. То прочиства тялото от токсини и подобрява храносмилането.

Съставки

• Яйце – 1 бр.
• Кефир – 30 г
• Брашно – 30 г
• Бакпулвер – ½ ч.л.
• Подсладител на вкус
• Горски плодове – 30 г

Време за готвене: 5 – 7 минути

Порции: 1

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Разбийте яйцето в купа. Добавете подсладителя.

Стъпка 2

Изсипете кефир. Разбийте.

Стъпка 3

Добавете брашното и бакпулвера. Разбъркайте до гладкост.

Стъпка 4

Добавете замразените малини. Разбъркайте внимателно.

Стъпка 5

Намажете купа с растително масло. Прехвърлете тестото в купата. Печете в микровълновата за около 3 минути.

Стъпка 6

Украсете готовата торта и сервирайте.

Десерт от банани в микровълнова фурна

Този крехък и ароматен мъфин с банан и мед за микровълнова фурна ще озари закуската ви и ще ви зареди с настроение за целия ден. Този здравословен сладкиш е идеален за лека закуска преди тренировка.

Съставки

• Банан – 1 бр.
• Мляко – 1 супена лъжица.
• Брашно – 2 супени лъжици.
• Кокосово масло – ½ супена лъжица.
• Мед – ½ супена лъжица.
• Канела – ¼ ч.л.
• Щипка сода бикарбонат
• Щипка сол
• Стафиди – 30 г

Време за готвене: 5 минути

Порции: 1

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Намачкайте половин банан с вилица, докато се получи консистенция на пюре.

Стъпка 2

Изсипете млякото и маслото.

Стъпка 3

Добавете мед. Разбъркайте.

Стъпка 4

Добавете пресято брашно, содата за хляб, канелата и солта. Омесете тестото.

Стъпка 5

Добавете стафидите. Разбъркайте.

Стъпка 6

Гответе в микровълнова фурна на висока мощност за 1 минута. Готово!

Поддържането на здравословна диета, без да се ограничавате, е лесно и просто. Просто следвайте няколко вкусни рецепти за мъфини, които няма да добавят сантиметри. Как поддържате фигурата си?

Видео: Шоколадова бананова торта без захар

Олга Задумина споделя полезна видео рецепта за кекс в чаша в своя YouTube канал. Приготвя се само за четири минути в микровълновата и изисква минимални съставки, които се намират във всяка кухня.

Това шоколадово-бананово тесто е крехко, ефирно и невероятно богато. Този сладкиш без захар е също толкова вкусен, колкото и класическите версии на този сладък десерт. Всъщност, банановият вкус е дори по-интензивен. Освен това, съдържа само 31 въглехидрата, което го прави приятно лакомство дори по време на диета.

Авторът ясно демонстрира простия процес на приготвяне на тази прекрасна торта. Дори начинаещ готвач е гарантирано да получи перфектни резултати.