Бананово-овесени бисквитки: 8 лесни рецепти за диетични бисквитки

Леките, диетични овесени бисквитки са идеалното лакомство за тези, които следят здравето и фигурата си. Дори когато спазвате здравословна диета, понякога просто искате да се поглезите с вкусен десерт. Правилно приготвени, тези сладки тестени изделия съдържат само здравословни съставки и минимално количество калории, така че няма да допринесат за наддаване на тегло.

В тази колекция съм събрала най-добрите рецепти за вкусни овесени бисквитки, които няма да съсипят фигурата ви. Вече няма да се налага да се отказвате от сладки закуски или чай. Тези здравословни, нискокалорични бисквитки са достоен заместител на прекалено сладките или мазни лакомства.

Овесени бисквитки без захар

Захарта е един от основните врагове на стройната фигура. Затова овесените бисквитки без захар са идеалното лакомство за тези, които водят здравословен начин на живот. Рецептата за този диетичен десерт е много проста, но резултатите надминават всички очаквания.

Съставки

• Банани - 2 бр.
• Овесени ядки (за бързо готвене) - 150 г
• Фъстъци - 50 г
• Сушени сливи - 30 г
• Мед - 2 супени лъжици.

Време за готвене: 25-35 мин.

Порции1 (10-12 бр.)

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Обелете бананите и ги нарежете на малки парченца.

Стъпка 2

С помощта на вилица или преса за хляб намачкайте бананите, докато се превърнат в пюре.

Стъпка 3

Изсипете овесените ядки и фъстъците в купа с бананово пюре.

Стъпка 4

Нарежете сините сливи с нож и ги добавете към овесените ядки с банана.

Стъпка 5

В нашата смес също наливаме течен мед.

Стъпка 6

Разбъркайте съставките старателно, докато сместа стане гладка.

Стъпка 7

Поставете тестото с овесени ядки върху тава за печене, покрита с хартия за печене.

Стъпка 8

Поставете тавата за печене с бисквитките във фурната, предварително загрята на 180 градуса.

Стъпка 9

Печете овесени бисквитки за 20-25 минути.

Стъпка 10

Ароматните, нежни и хрупкави бисквитки са готови.

Диетични овесени бисквитки, приготвени от овесени ядки и банани

Бих искала да споделя с вас вкусна рецепта за диетични бисквитки, идеални за здравословна закуска. Тестото се приготвя само с две прости съставки: овесени ядки и банани. Можете обаче да добавите различни ядки, сушени плодове и подправки, за да придадете на печените изделия уникален вкус и вълшебен аромат.

Съставки

• Банани - 2 бр.
• Овесени ядки (бавно готвене) - 100 г
• Орехи - 20-30 г
• Канела или ванилия - на вкус

Време за готвене: 25-35 мин.

Порции1 (10-12 бр.)

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Пригответе съставките. Обелете бананите и ги начупете на малки парченца.

Стъпка 2

Намачкайте бананите с вилица, докато се превърнат в пюре.

Стъпка 3

Добавете овесените ядки към банановото пюре и леко разбъркайте съставките.

Стъпка 4

Смелете орехите и след това ги разбъркайте с овесените ядки с бананите. На този етап можете да добавите и любимите си подправки (канела, ванилия, джинджифил).

Стъпка 5

Разбъркайте сместа старателно, докато стане гладка.

Стъпка 6

С помощта на супена лъжица поставете тестото върху тава за печене, покрита с хартия за печене.

Стъпка 7

Поставете тавата за печене в предварително загрята на 170-180 градуса фурна.

Стъпка 8

Печете овесени бисквитки за 15-25 минути, докато станат златистокафяви.

Стъпка 9

Готовите бисквитки трябва леко да се охладят, за да станат хрупкави. След това могат да се сервират с чай.

Веган овесени бисквитки с банани без яйца

Тези постни бисквитки с банан и овесени ядки, приготвени по тази рецепта, не съдържат яйца, масло и мляко. Затова са подходящи не само за постещите, но и за вегани, вегетарианци и тези, които следят здравето и теглото си. Съдържат изключително растителни съставки. Тези бисквитки са меки, нежни и невероятно вкусни.

Съставки

• Банани - 2 бр. (~300 г)
• Овесени ядки - 100 г
• Брашно (обикновено или пълнозърнесто) - 100 г
• Растително масло - 50 мл
• Захар - 30-50 г
• Сол - 1 щипка
• Сода - ½ ч.л.
• Ябълков оцет или лимонов сок - 1 супена лъжица.
• Бакпулвер - 1 ч.л.
• Канела - 1 ч.л.
• Орехи - 50 г

Време за готвене: 35-45 мин.

Порции1 (14-16 бр.)

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Смелете овесените ядки в блендер. За да избегнете тази стъпка, можете да използвате готово овесено брашно.

Стъпка 2

Обелете бананите, сложете ги в купа и ги намачкайте до гладка смес.

Стъпка 3

Добавете содата бикарбонат, разредена с ябълков оцет или лимонов сок, към банановото пюре и разбъркайте.

Стъпка 4

След това добавете сол, захар, канела, растително масло и разбъркайте до гладкост.

Стъпка 5

Към получената смес добавете брашното, бакпулвера и натрошените овесени ядки и разбъркайте добре до гладкост.

Стъпка 6

Добавете орехите, разбъркайте тестото отново и го оставете за 10 минути.

Стъпка 7

Загрейте фурната на 180 градуса по Целзий. Междувременно, изсипете тестото върху тава за печене. Две супени лъжици са полезни за това.

Стъпка 8

Придаваме на бисквитките плоска форма и поставяме тавата за печене в предварително загрята фурна.

Стъпка 9

Печете бисквитките за 18-20 минути.

Стъпка 10

Постните, но невероятно вкусни овесени бисквитки са готови.

Бисквитки с извара и овесени ядки с банан

Тези леки и крехки бисквитки с извара, овесени ядки и банан са не само вкусни, но и много здравословни десерти. Приготвени са само с натурални съставки, съдържащи много важни витамини и минерали. Можете спокойно да ядете тези бисквитки всеки ден, без да се притеснявате за фигурата си.

Съставки

• Извара 5% - 250 г
• Захар - 40-60 г
• Яйце C1 - 1 бр.
• Овесени ядки (за бързо готвене) - 100 г
• Банан - 1 бр. (75 г)

Време за готвене1 час

Порции1 (15-17 бр.)

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Обелете банана и го настържете на ситно ренде.

Стъпка 2

Сложете изварата в купа, добавете захарта и яйцето и разбъркайте добре.

Стъпка 3

Изсипете овесените ядки в сместа с извара и разбъркайте отново.

Стъпка 4

Комбинирайте банановото пюре със сместа от извара и овесени ядки, разбъркайте добре до гладкост и оставете за 15-20 минути.

Стъпка 5

Оформете полученото тесто на малки топчета и ги поставете върху тава за печене. За да улесните процеса, периодично потапяйте ръцете си в купа с вода.

Стъпка 6

С помощта на супена лъжица оформете бисквитките в желаната форма. Поставете тавата за печене в предварително загрята на 180 градуса по Целзий фурна.

Стъпка 7

Печете бисквитките 25-30 минути, докато станат златистокафяви. След това извадете тавата за печене от фурната и я оставете да се охлади за 5-10 минути.

Стъпка 8

Вкусни, ароматни и невероятно здравословни бисквитки със сирене и овесени ядки са готови.

Овесени бисквитки с банан и стафиди

Овесените бисквитки с банан и стафиди са друг чудесен диетичен вариант. Това лакомство е лесно за приготвяне у дома. Сладките стафиди допълват перфектно бананово-овесената основа, а сусамовите семена и канелата придават на бисквитките уникален вкус и аромат.

Съставки

• Банани - 1,5-2 бр.
• Овесени ядки (бавно готвене) - 100 г
• Стафиди - 50 г
• Сусамови семена - 1 супена лъжица.
• Канела - 1 ч.л.

Време за готвене: 20-30 мин

Порции1 (10-12 бр.)

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Пригответе всички необходими съставки. Загрейте фурната на 180 градуса.

Стъпка 2

Обелете бананите, нарежете ги на малки парченца и ги намачкайте добре с вилица.

Стъпка 3

Изсипете канелата, сусамовите семена и овесените ядки в купа с бананово пюре.

Стъпка 4

Добавете стафидите и започнете внимателно да разбърквате съставките, докато се образува хомогенна маса.

Стъпка 5

От полученото тесто оформете малки топчета и ги поставете върху тава за печене, покрита с хартия за печене.

Стъпка 6

Притиснете леко бисквитките с вилица, за да им придадете плоска форма, и поставете тавата за печене в предварително загрята фурна за 15-20 минути.

Стъпка 7

Извадете готовите бисквитки от фурната, охладете леко и се насладете на вълшебния им вкус.

Бананово-овесени бисквитки с ябълка

Това е още една прекрасна нискокалорична и здравословна рецепта за бисквитки, на която можете да се насладите, дори ако сте на диета. Това лакомство е перфектната закуска, лека закуска или лакомство за гости. Тези ароматни бисквитки с банан, овесени ядки и ябълки ще се харесат както на възрастни, така и на деца.

Съставки

• Овесени ядки - 200 г
• Слънчогледови семки - 40 г
• Банан - 1 бр.
• Ябълка - 1 бр.
• Стевия - на вкус
• Кефир - 250 мл

Време за готвене1 час

Порции1 (10-12 бр.)

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Пригответе съставките.

Стъпка 2

Залейте овесените ядки с кефир и разбъркайте добре.

Стъпка 3

Когато сместа стане хомогенна, покрийте я с капак или чиния и оставете за 20 минути.

Стъпка 4

Настържете ябълката на едро ренде.

Стъпка 5

Обелете банана и го намачкайте с вилица, докато стане на пюре.

Стъпка 6

Добавете ябълката към овесените ядки и разбъркайте.

Стъпка 7

Изсипете слънчогледовите семки в сместа от овесени ядки и ябълки и разбъркайте добре отново.

Стъпка 8

Смесете получената смес с бананово пюре и добавете стевия или друг подсладител.

Стъпка 9

Разбъркайте сместа старателно, докато стане гладка.

Стъпка 10

Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий. Междувременно оформете бисквитките от тестото и ги поставете върху тава за печене, покрита с хартия за печене.

Стъпка 11

Печете бисквитките за 30 минути, след което ги оставете леко да се охладят, прехвърлете ги в чиния и сервирайте.

Овесени бисквитки с банан и шоколад

Тази вкусна рецепта за диетични бисквитки ще стане ваша любима. Ще ви трябват само три прости съставки, а резултатите ще бъдат невероятни. Тези хрупкави овесени бисквитки с лек бананов аромат и разтопени шоколадови парченца няма да оставят никого безразличен.

Съставки

• Банан - 2 бр.
• Овесени ядки - 100 г
• Тъмен шоколад - 50 г

Време за готвене: 25-35 мин.

Порции1 (10-12 бр.)

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1

Пригответе съставките и загрейте фурната на 180 градуса.

Стъпка 2

Намачкайте бананите с вилица или преса за хляб, докато се превърнат в пюре.

Стъпка 3

Добавете овесените ядки и 30 г шоколад към банановото пюре и разбъркайте добре до гладкост.

Стъпка 4

С полученото тесто внимателно оформете бисквитки и ги поставете върху тава за печене, покрита с хартия за печене.

Стъпка 5

Поставете тавата за печене във фурната и печете бисквитките за 15-20 минути, докато станат златистокафяви.

Стъпка 6

Разтопете останалия шоколад и го изсипете върху прясно изпечените бисквитки.

Стъпка 7

Тези крехки, ронливи, топящи се в устата овесени бисквитки с шоколадови парченца са готови за сервиране. Насладете им се с чай или любимата си напитка.